Sıkışmış Gaz Nedir?
Nashville'de kurul onaylı bir aile hekimi olan Laura Purdy, MD, "Gaz, bağırsaklarda veya midede biriktiğinde sıkışıp kalarak rahatsız edici şişkinliğe, rahatsızlığa ve hatta ağrıya neden olabilir" diye açıklıyor.
Dr. Purdy, sıkışan gazın semptomları arasında geğirme, şişkinlik ve midede guruldamanın yer aldığını söylüyor. Diğer semptomlar arasında geğirme, şişkinlik ve şişkinlik (karın şişmesi) yer alır.
Sıkışmış Gazdan Hemen Kurtulmak için Ev Çareleri
Uzmanlara göre, aşağıdaki seçenekler gibi ev ilaçları ile kişinin kendi başına sıkışan gazdan kurtulması mümkün olabilir.
Isı Uygulamak
Maryland, Ellicott City'deki Ascension Saint Agnes'de dahiliye konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan Casey H. Mabry, MD, sıcaklığın gaz ağrısını hafifletebileceğini söylüyor. Dr. Mabry, karnına bir ısıtma yastığı uygulanmasını veya sıcak bir banyoya daldırılmasını önerir. Bu, ihtiyaç duyulan sıklıkta tekrarlanabilir ve etkilerin 10 ila 15 dakika içinde gerçekleşmesi beklenir.
Nane çayı
Dr. Purdy, "Nane çayı tüketmek sindirim sistemindeki kasların gevşemesine yardımcı olur" diye açıklıyor. Bu potansiyel olarak sıkışan gazın sindirim sisteminden geçmesini sağlayabilir. Ancak bu potansiyel sonuçlara ilişkin araştırmalar sınırlıdır.
Nane çayı hazırlamak için, bir çay kaşığı (beş gram) kurutulmuş nane yaprağını veya bir nane çayı poşetini bir bardak (sekiz ons) kaynar suya 10 dakika boyunca batırmanız yeterlidir.
Not: Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişiler, mide ve yemek borusu arasındaki sfinkteri gevşetebileceği için nane çayı içmekten kaçınmalıdır; bu, asidin yemek borusuna akmasına ve mide yanması ve hazımsızlığın kötüleşmesine neden olabilir.
Elma sirkesi
Dr. Purdy, elma sirkesinin (ACV) potansiyel olarak gaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak ACV'nin sindirimle bağlantısı yeterli araştırmadan yoksundur.
Dr. Purdy, bir bardak suda eritilmiş bir çorba kaşığı elma sirkesi almayı veya hap veya sakız gibi bir elma sirkesi takviyesi seçmeyi öneriyor. Takviye alıyorsanız dozaj ve sıklık için etiketteki talimatları izleyin.
Egzersiz yapmak
Dr. Mabry, yürüyüş veya yoga gibi hafif egzersizlerin bağırsakların düzenli olarak hareket etmesini teşvik edebileceğini söylüyor. Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench dergisinde 2021 yılında yayınlanan bir araştırma, her yemekten sonra 10 ila 15 dakikalık bir yürüyüşün gaz inkontinansı, karın rahatsızlığı ve şişkinlik gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Karın Masajı
Dr. Mabry, karın masajının gaz kabarcıklarının sindirim kanalında hareket etmesini teşvik edebileceğini söylüyor. Günde bir kez uygulanabilen masaj tekniğini denemeyi öneriyor. Aşağıdaki adımları içerir.
Göğüs kafesinin sol alt kısmından sol kalça kemiğine doğru inerek "I" harfini oluşturun. 10 kez tekrarlayın.
Göğüs kafesinin altına soldan sağa, ardından sol kalça kemiğine doğru inerek "L" harfini oluşturun. 10 kez tekrarlayın.
Sağ kalça kemiğinden sağ göğüs kafesine, ardından sol göğüs kafesine ve aşağı sol kalça kemiğine doğru baş aşağı bir "U" oluşturacak şekilde hareket edin. 10 kez tekrarlayın.
Göbek deliği çevresine saat yönünde bir ila iki dakika masaj yaparak bitirin. Dr. Mabry'ye göre bu adım isteğe bağlıdır.
Reçetesiz İlaç
Bazı reçetesiz (OTC) ilaçlar, şişkinliği ve şişkinliği yönetmek için kullanılan bir silikon bileşiği olan simetikon gibi gaz semptomlarının giderilmesini sağlayabilir.
Sıkışmış Gaz Ağrısı Nasıl Hissettiriyor?
Dr. Purdy, "Genellikle sıkışan gaz, donuk ve ağrılı bir karın ağrısına neden olur" diye açıklıyor. "Göğsünüzde veya karnınızda şişkinlik ve keskin bir baskı olabilir" diye belirtiyor ve göğüste de şiddetli ağrıların olabileceğini ekliyor.
Bir kişi ani, özellikle keskin veya güçlü bir ağrı yaşarsa veya belirtiler birkaç saatten uzun sürerse, Dr. Purdy, bu belirtiler daha ciddi bir durumun işareti olabileceğinden tıbbi yardım aramanızı önerir.
Gaz Neden Hapsolur?
Sindirim sistemindeki gaz genellikle aşağıdaki faktörlerden biri nedeniyle ortaya çıkar:
Sindirim sorunları ve endişeler ...
Şeker, nişasta ve lif gibi bazı karbonhidratlar ince bağırsakta sindirilmez veya emilmez. Bunun yerine, bağırsak bakterilerinin onları parçaladığı kalın bağırsağa geçerler. Bu süreç genellikle hidrojen ve karbondioksit oluşturur, ancak nüfusun yaklaşık üçte birinde metan gazı oluşur.
Bazı kişilerde metan şişkinlik, karın ağrısı ve kabızlık gibi sindirim semptomlarına neden olabilir.
Bazı kişilerde belirli yiyecek veya içecekleri tükettikten sonra sindirim sorunlarına yol açabilecek diyet intoleransı da olabilir . Örneğin laktoz intoleransı olan kişiler süt gibi laktoz içeren gıdaları tükettikten sonra şişkinlik, gaz veya ishal yaşayabilirler.
Hava yutmak. Aerofaji veya hava yutma, sakız çiğnemek, sigara içmek veya çok hızlı yemek yiyip içmekten kaynaklanabilir. Ayrıca gevşek protez kullanan kişileri de etkileyebilir. Yutma yoluyla hapsolan havanın çoğu genellikle geğirme yoluyla dışarı atılırken, bir kısmı da şişkinlik sırasında salınan sindirim sistemine gidebilir.
Sıkışmış Gazı Nasıl Önleyebilirsiniz?
Sıkışmış gaz tamamen önlenemese de, kişinin diyetinde belirli değişiklikler yapmak veya diğer alışkanlıkları uygulamak, kişinin sisteminde potansiyel gaz birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki önleme yöntemleri yararlı olabilir.
Diyet değişiklikleri: Turpgiller (brokoli, karnabahar, lahana vb.) ve baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek) gibi sindirimi zor olabilecek gıdalardan ve gazlı içecekler veya alkol gibi gazla bağlantılı içeceklerden kaçının veya bunları sınırlandırın.
Hava yutmayı önleme Daha yavaş yemek veya içmek hava yutmayı önlemeye yardımcı olabilir. Sakız veya sert şekerden kaçınmak da yardımcı olabilir. Ayrıca takma diş kullanıyorsanız, protezin iyi oturduğundan ve hava yutulmasına yol açmayacağından emin olmak için bir diş hekimine danışın.
Bir sindirim enzimi alın: Bazı OTC sindirim enzimleri, yemeklerden veya atıştırmalıklardan önce alındığında bazı gıdaların sindirimine yardımcı olabilir. Örneğin laktaz enzimi, süt veya dondurma gibi laktoz içeren gıdaların sindirimini destekleyebilir. Bununla birlikte, OTC sindirim enzimleri FDA tarafından düzenlenmediğinden, değişen enzim konsantrasyonları içerebilirler ve sağlıklı bireyler için önemli faydalar öneren sınırlı kanıt vardır."
Sıkışmış gaz şişkinliğe, geğirmeye, şişkinliğe ve diğer rahatsız edici semptomlara yol açabilir. Gaz aniden ortaya çıkarsa veya özellikle keskin veya güçlü bir ağrıya neden olursa, Dr. Purdy, bundan potansiyel olarak daha tehlikeli bir sağlık sorununun sorumlu olmadığından emin olmak için tıbbi yardım almayı öneriyor.
Size uygun seçeneği bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir. Araştırmalar sınırlı olsa da, elma sirkesi, sıcak çay veya karın masajı gibi ev ilaçları bazı kişilerde belirtileri hafifletebilir.