Yaz günlerinin vazgeçilmezi dondurmanın kilo aldırıp aldırmadığı diyet yapan kişiler tarafından merak ediliyor.
Dondurma ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz. Fakat aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Dondurmanın kilo aldırma potansiyelini etkileyen faktörler:
Kalori içeriği: Dondurma türüne ve porsiyon boyutuna bağlı olarak kalori içeriği değişir. Ortalama bir külah dondurma yaklaşık 200 kalori içerir. Bu, günlük kalori ihtiyacınızın önemli bir kısmını oluşturabilir.
Yağ içeriği: Dondurma, krema ve yağ içerdiği için yağlı bir besindir. Özellikle tam yağlı dondurmalar, kalorisi yüksek ve yağ oranı fazladır.
Şeker içeriği: Dondurmalar genellikle yüksek miktarda şeker içerir. Şeker, kilo alımına katkıda bulunan önemli bir besindir.
Tüketim sıklığı: Ne kadar sıklıkla dondurma yediğiniz de kilo alımını etkileyen bir faktördür. Her gün dondurma yemek, kilo alımına yol açabilir.
Dondurmayı ölçülü tüketmenin ve kilo alımını engellemenin yolları:
Porsiyon kontrolü: Küçük bir külah veya kase dondurma tercih edin.
Daha az yağlı dondurma seçin: Light veya düşük yağlı dondurmalar, daha az kalori ve yağ içerir.
Evde dondurma yapın: Bu sayede kullanılan malzemeleri ve şeker miktarını kontrol edebilirsiniz.
Dondurmayı sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte tüketin: Dondurmayı meyve, kuruyemiş veya yoğurt gibi sağlıklı besinlerle birlikte tüketmek, kalori alımını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz: Dondurma yediğinizde, bu fazladan kalorileri yakmak için egzersiz yapmayı unutmayın.