Aşırı detoks diyetinin tüm artılarını ve eksilerini tartmaya çalışalım.
Limonata Diyeti olarak da bilinen Master Cleanse, bir detoksifikasyon programıdır. Amacı toksinleri vücuttan uzaklaştırmak ve aynı zamanda fazla kiloları ortadan kaldırmaktır. Bu diyet, özel bir tarife göre hazırlanması gereken bir içeceğin düzenli tüketimini içerir. Master Cleanse programının menüsünde katı yiyecekler tamamen yasaktır.
Diyet yaklaşık on gün sürüyor ve bu süre zarfında su, taze sıkılmış limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biberden oluşan mucizevi bir kokteyl içmeniz gerekiyor. Bu detoks etkisi yaratan limonata, Master Cleanse programının temelini oluşturur. Günde 6-12 defa kullanılmalıdır.
Ayrıca bu sıvı diyetinin bir parçası olarak her sabah bir litre ılık suya iki çay kaşığı iyotsuz tuz ekleyerek içmelisiniz. Bu, kolonda biriken toksinleri ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Akşamları ise katı yöntem bir fincan Çin tarçını çayı içmeyi zorunlu kılar.
MÜKEMMEL BİR DENEYİM
40'lı yıllarda Stanley Burroughs tarafından geliştirilen ve onun tarafından "The Master Cleanse" kitabında anlatılan bu kilo verme yöntemi, Demi Moore ve Beyoncé gibi yıldızlar arasında her zaman popüler olmuştur. Şarkıcı, 2006 yılında "Dream Girls" filmini çekmeden önce figürünü düzene koymak için sıvı diyetine başvurdu. Master Cleanse, Beyoncé'nin iki haftada 10 kilo vermesine yardımcı olsa da daha sonra bu aşırı program hakkında olumsuz konuştu.
Limonata diyetiyle kilo vermeye çalışan Gwyneth Paltrow da bu diyetin yan etkilerini yaşadı. “Master Cleanse'ı denedim ve 10 gün sonra halüsinasyon görmeye başladım. Unutmayın: sıvı detoks diyeti metabolizmayı bozabilir ve gelecekte kilo alımına neden olabilir" dedi oyuncu The Telegraph gazetesine verdiği röportajda.
Bu yöntemin getirdiği sınırlamalar göz önüne alındığında şaşırtıcı bir şey yok. Proteinler, yağ asitleri, mineral tuzları; vücudun normal işleyişi için gerekli olan tüm bu elementler Master Cleanse menüsünde yoktur. Eksiklikleri sağlık sorunlarına neden olma riski taşır. Bu nedenle diyet sırasında yorgunluk, vücut titremesi, baş dönmesi, zihinsel berraklığın bozulması gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
YÖNTEMİN DİĞER DEZAVANTAJLARI
Master Cleanse'ın hipokalorik doğası da bir sorundur. Bu diyette günlük kalori miktarı 1.000 kcal iken 18-40 yaş arası bir kadının günde 1.800 kcal'a ihtiyacı vardır. Sonuç olarak kilo kaybı garanti edilir, ancak bu, hayal kırıklığı ve zorlu çabalar pahasına sağlanır.
Ayrıca "yo-yo etkisi" sizi uzun süre bekletmeyecektir. Zaten diyeti tamamladıktan ve normal diyete döndükten 10 gün sonra, çok zor kaybedilen fazla kilolar geri dönmeye başlıyor. Master Cleanse şaşırtıcı ama ne yazık ki yalnızca geçici bir sonuç verir. Ayrıca bu program sıklıkla kas kütlesinin azalmasına da yol açar.
Detoksifikasyonun kendisine gelince, birçok beslenme uzmanı bunun yararlı etkilerini sorguluyor. Sağlıklı organlar toksinleri kendileri uzaklaştırır ve ek temizliğe ihtiyaç duymazlar. Master Cleanse yöntemi, organların sağlığını desteklemeye yardımcı olan dengeli beslenmenin aksine vücudun işleyişini iyileştirmez.