Cinsel İlişkiden Önce Yapabileceğiniz En İyi ve En Kötü Şeyler

En iyisi: Sizi havaya sokacak sağlıklı yiyecekler yiyin
Randevu gecenizin heyecan verici bir şekilde biteceğini umuyorsanız, menü oyununuzu geliştirmek ve afrodizyak olduğu kanıtlanmış yiyecekler hazırlamak (veya sipariş etmek) isteyeceksiniz.
Salatanızın üzerine keten tohumu serpebilirsiniz; Healthline tarafından açıklandığı gibi antioksidanlar cinsel organlara kan akışını artırmaya yardımcı olur.
Mesela yeşilliklerdeki magnezyum iltihabı azaltır. Seks uzmanı Dr. Tammy Nelson şöyle konuşuyor: "İyi bir kan akışı tıpkı Viagra gibi uyarılmayı artırabilir ve seksi daha zevkli hale getirebilir. Kadınlar orgazm olmanın daha kolay olduğunu görecek , erkekler ise ereksiyonun daha doğal bir şekilde gerçekleştiğini görecek."

En kötüsü: Baharatlı yiyecekler veya aşırı ağır bir yemek yiyin
Yatak odasında olayların kızışacağını biliyorsanız, yemek masasında olayların o kadar baharatlı olmadığından emin olun. Arzuyla yanıyor olabilirsiniz ama mide ekşimesi tamamen hoş olmayan bir konudur. Dahası, seksten önce tamamen kaçınmak isteyebileceğiniz bazı belirli yiyecekler de vardır. Muhtemelen fasulye veya turpgillerden oluşan sebzeleri (düşünün: lahana, lahana ve karnabahar) esgeçmelisiniz. Sizi karın ağrısı ve evet gazla baş başa bırakabilirler.

Elbette alliumlar (soğan ve sarımsak gibi) vücut kokunuzu ve nefesinizi değiştirebilir ve bu da pek de tatlı olmayan bir ön sevişmeyle sonuçlanabilir.
Trans yağ ve şekerlerle dolu olan bu ürünler insülininizi artırabilir ve cinsel arzunuzu yönlendiren testosteron seviyesini düşürebilir. Bunun ötesinde, tutku öncesi yemek seçimlerinizde biraz sağduyunuzu kullanın. Midenizde kurşun gibi duran ağır herhangi bir şey istemezsiniz.

En iyisi: Eşinizle kaliteli zaman geçirin

Sonuçta hepimiz çok meşgulüz. Bazen kısa bir sarılma seansına sığmanız gerekir. Elbette, diğer durumlarda, zamanınızı ve enerjinizi duygusal ön sevişmeye adamak önemlidir.

Seks terapisti Vanessa Marin, Insider'a seksin yapılacaklar listenizde yer alan zorunlu bir öğe olarak görülmemesi gerektiğini söylüyor. Bire bir zamanlar abartılmamalıdır ve ruh halinin ve seksin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ve hayır, bu, uzun bir ayrı günün ardından kanepede oturup telefonlarınız arasında gezinmek veya bir TV şov sezonunu sessizce art arda izlemek anlamına gelmez.

Seks terapisti Isiah McKimmie, yukarıda belirtilen makalede, birlikte geçirilecek bu zamanın özellikle uzun süredir birlikte olan çiftler için geçerli olduğunu açıkladı. "Ortaklardan biri sıklıkla 'Birbirimizi bütün gün görmedik, geceleyin geçip giden gemiler gibiyiz' gibi şikayette bulunacak" diye açıkladı. Tabii ki, her heyecanlanmak istediğinizde tam anlamıyla bir randevu gecesi ilişkisine girmek zorunda değilsiniz. Hayır, bu daha çok birlikte bir anı paylaşmak ve ayrı kaldıktan sonra yeniden bağlantı kurmakla ilgili.

En kötüsü: Seksten hemen önce tıraş olun veya ağda yapın

Kesinlikle önümüzdeki maraton gecesine hazırlanmak ve hazırlanmak istiyorsunuz. Ancak atlamayı düşünmeniz gereken bir şey var: Tüylerinizi tıraş etmek veya ağda yapmak. Verywell Health'in açıkladığı gibi , özellikle tıraş olmak seksten önce riskli olabilir, çünkü en küçük bir çentik veya kesik bile sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Peki ne yapmalı?

İlk olarak, cinsel ilişkiden bir veya daha fazla gün önce bakım yapmayı deneyin, böylece cildinizdeki kesiklerin iyileşmesi için yeterli fırsata sahip olursunuz. İkinci olarak, eğer aktif bir cinsel yolla bulaşan hastalık salgınınız varsa, herhangi bir vücut epilasyon tekniğinden kaçının çünkü bu size ve potansiyel partnerinize daha fazla yayılmasına neden olabilir. Ve mümkünse tıraş makinelerinden tamamen uzak durmaya çalışın ve alanı kişisel bir makasla dikkatli ve hassas bir şekilde kesmeyi tercih edin.

En iyisi: Konuşun
Hadi seks hakkında konuşalım bebeğim. Öncelikle ikinizin de tamamen işin içinde olduğunuzdan emin olun. Bir seksolog olan Emily L. Depasse, Bustle'a şunları söyledi: "Garip olmak zorunda değil, ancak sonraki adımlar konusunda net olabilmek için partnerinizden onay istemek ve yeniden onaylamak için alan açmalısınız."
Daha sonra cinsel sağlık durumunuzu ele alın. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar konusunda tamamen şeffaf olmak önemlidir ve eğer siz veya artı-biriniz test yaptırmadıysa, yatak odası için randevu almadan önce bu randevuya öncelik vermelisiniz.

En kötüsü: Seksten hemen önce antihistaminikler alın
Hapşırma veya öksürmenin özellikle seksi bir yanı yoktur, ancak mevsimsel alerjiniz varsa ecza dolabına koşup antihistaminik almadan önce iki kez düşünün. Alerji hapınız, cinsel ilişki için gereken kayganlığı azaltıyor olabilir.

En iyisi: Seksi düşünceler düşünün ve kendinizi havaya sokun
Sevgilinizle seksi vakit geçirmek yeterince zor, bu yüzden kendinizi doğru ruh haline sokmak için sessiz bir an yaratmak gerçekçi görünmeyebilir. Ancak işten oyuna geçiş yapmak önemlidir; kulağa ne kadar zor gelse de. Eşleşmeden önce ruh halimi yükseltecek birkaç dakikalık zaman bile seksin daha sıcak, daha iyi ve daha tutkulu olmasına yardımcı olabilir.

Kendinizi havalı, kendinden emin ve hazır hissetmenizi sağlayacak bazı mini aktiviteleri kucaklayın. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Leah Millheiser, Kadın Sağlığı'na şunları söyledi: "Bu, duş almak, kıyafetlerini değiştirmek veya belirli bir mumu yakmak kadar kolay olabilir." Müstehcen bir aşk romanı okumanın da hiçbir zaman zarar vermeyeceğini açıkladı: "Bu, özellikle stresli bir iş gününün sonunda libidonuzu harekete geçirmenin gerçekten harika bir yolu olabilir."

En kötüsü: Çok fazla alkol içmek

Yatakta çılgın bir gece geçirmeyi mi umuyorsunuz? Barda sakin bir gece geçirmeyi düşünün. Çok fazla alkol içmek arzunuzu ve performansınızı engelleyebilir. Healthline'ın belirttiği gibi, aşırı içki tüketimi kadının libidosunu azaltabilir, orgazmı zorlaştırabilir ve vajinal yağlamada azalmaya neden olabilir.
Erkekler için ereksiyon olmayı veya ereksiyonun devamını zorlaştırabilir ve boşalmayı engelleyebilir. Dahası, Cinsel Davranış Arşivi'nde yayınlanan bir çalışma gibi, sarhoş olmanın potansiyel olarak tehlikeli engelleme kaybına yol açabileceğini ve bunun da daha fazla risk almaya yol açabileceğini gösterdi.

Elbette bu, geceye bir iki kadeh kırmızı şarapla başlayamayacağınız anlamına gelmiyor. Aslında yudumlamanın size ve sevdiğinize faydası olabilir. Cinsel Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, az ila orta miktarda kırmızı şarap içen kadınların "cinsel arzuyu, kayganlığı ve genel cinsel işlevi" iyileştirdiğini buldu.

En İyisi: Esneme ve meditasyon

Seks pek çok kas grubunu çalıştırır ve eğilip bükülmeden önce esnekleşmeli ve gevşemelisiniz. Tantrik yogi aşırılıklarına gitmeyi planlamıyor olsanız bile, pilates öğretmeni Chelsea Streifeneder'in Önleme bölümünde tavsiye ettiği gibi yine de iyi bir esneme seansından yararlanabilirsiniz.

Zihninizi ve bedeninizi yumuşatmak için seksilik öncesi zaman meditasyonunu da deneyebilirsiniz. Ziva Meditasyon'un kurucusu Emily Fletcher'ın Mind Body Green için yazdığı bir makalede açıkladığı gibi meditasyon, iyi seksin önündeki iki büyük engel olan stres ve kaygıyı azaltabilir. Dahası, meditasyon iki mutluluk hormonu olan dopamin ve serotoninin üretimini teşvik edebilir ve bu hormonlar birlikte cinsel arzuyu artırabilir ve "orgazmın yoğunluğunu" artırabilir.

En Kötüsü: Yoğun egzersiz yapın

Spor salonunda çok fazla çaba harcıyorsanız, bunun sonucunda evde, yatakta yaptığınız egzersizler sıkıntılı olabilir. Kuzey Carolina Üniversitesi'nde yapılan araştırma, yoğun ve aşırı egzersiz rutininin bir erkeğin libidosunun düşmesine neden olabileceğini buldu (Women's Health aracılığıyla ). Araştırmanın baş yazarı Anthony Hackney, kadınların da aynı azalan dürtüyü deneyimlemelerinin mantıklı olduğunu söyledi.

Elbette bu, koşu bandınızı satmanız ve serbest ağırlıklarınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor; Sağlıklı miktarda hareket her zaman önemlidir. Fitness eğitmeni Pete McCall bir standart belirlenmesini öneriyor. Kadın Sağlığı'na "Libidoyu korumak için yüksek yoğunluklu egzersizi haftada iki ila üç kez 40-45 dakika ile sınırlayın" dedi. Ve evet, koşarken terleyebilir ve çıplak eğlenceyle terleyebilirsiniz. Araştırmalar düzenli ve orta düzeyde egzersizin cinsel sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir . Ölçülü olmak sağlığın, mutluluğun ve görünüşe göre cinsel gücün anahtarıdır.

En iyisi: Cep telefonunuzu bir kenara koyun

Fiziksel ve duygusal olarak yeniden bağlanmak için bağlantıyı kesin. Teknoloji şirketi Asurion tarafından 2.000 kişiyle yapılan bir anket, insanların telefonlarıyla sağlıksız ilişkiler kurduğunu ortaya çıkardı ( NY Post aracılığıyla ). Orada büyük bir şok edici yok. Dahası, bu mobil bağımlılık IRL ilişkilerine de zarar veriyor. Ankete katılan katılımcıların yüzde elli beşi, yatmadan önce kaydırma alışkanlıkları nedeniyle partnerleriyle önemli bire bir vakit geçirmeyi ihmal ettiklerinden endişe duyduklarını söyledi ve yüzde 35'i, partnerlerinin akşam geç saatlere kadar vakit geçirmesinden cinsel yaşamlarının olumsuz etkilendiğini doğrudan kabul etti. telefon kullanımı.

Peki bu verimsiz düzeni nasıl kırabilirsiniz? Yatmadan önce cep telefonunuzu ulaşamayacağınız bir yere koyun veya tamamen kapatın. Bir kısa mesajın sesinin daha önemli bir seks mesajını engellemesini istemezsiniz. Seks ve ilişki uzmanı Elisabeth Mandel, StyleCaster'a şöyle konuştu: "Bir saatliğine ara verirsen gerçekten ne olacak? Dünyanın sonu gelmeyecek." Dahası, şanslı olabilirsiniz!

En kötüsü: Dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Her şey ısınmadan ve ağırlaşmadan önce dişlerinizi fırçalamayı ve durulamayı düşünebilirsiniz, ancak elektrikli diş fırçası kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Nasıl ki alt bölgelerinizi tıraş etmek küçük kesiklere neden olabilir ve sizi cinsel yolla bulaşan bir hastalığın bulaşmasına karşı daha savunmasız bırakabilirse, agresif derecede hızlı ve sert bir diş fırçası da ağzınızı parçalayıp hassasiyete ve duyarlılığa neden olabilir. Dermatolog Tsippora Shainhouse, Kadın Sağlığı'na "dönen kılların diş etlerinde küçük yırtılmalara neden olabileceğini ve sert, alkol bazlı gargaraların mukozanızı kurutup tahriş edebileceğini, bu da mukozayı yaralara ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara yatkın hale getirebileceğini" söyledi.

Ayrıca hastalıkları önleme konusunda uzman dahiliye uzmanı Dr. Erika Schwartz, Well+Good'a şunları söyledi : "Oral seks söz konusu olduğunda, ağzınızda yaralar varsa veya dişlerinizi fırçaladığınızda diş etleriniz kanıyorsa CYBE'ler kolayca bulaşır." Diş ipini kullanmamayı da düşünmelisiniz çünkü herhangi bir ağız yarası - ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun - risk oluşturur.

Ayrıca samimi olduktan sonra dişlerinizi fırçalamak için bir süre beklemek isteyebilirsiniz. Diş Hekimi Vanessa Creaven siteye "diş eti dokusunda herhangi bir travma yaratma potansiyelinin herhangi bir potansiyel CYBE'nin yayılmasını teşvik edebileceğini" söyledi.

En iyisi: Korunun
Anın büyüsüne kapılmadan önce, komodin çekmecenizi tüm gerekli malzemelerle hazırlayın. Her şeyden önce bu, tercih ettiğiniz doğum kontrol yöntemini sıraya koymak anlamına gelir . Durumunuza en uygun kararı vermek için ihtiyaçlarınızı değerlendirin. Özel bir ilişki içinde misiniz? Birinizin ya da her ikinizin birden fazla ortağı mı var? Kendini adamış bir partnerle hamileliği önlemeye mi çalışıyorsunuz, yoksa yeni bir partnerle CYBE'lerden uzak durmaya mı çalışıyorsunuz? Koşullarınıza bağlı olarak, doğaçlama karşılaşmalara karşı prezervatifleri hazır bulundurduğunuzdan emin olun ( Healthline aracılığıyla ).
Ayrıca elinizde yağ da bulundurmak isteyebilirsiniz. Bu bir zorunluluk değil ama faydalı ve keyifli olabilir. Seks eğitmeni Dr. Sari Locker, Self'e şunları söyledi: "Bazı kadınlar vajinal kuruluk sorunları nedeniyle mağazadan satın aldıkları kayganlaştırıcıyı kullanıyor, ancak diğer pek çok kadın da kayganlaştırıcıyı sadece seks sırasında yeni bir his için kullanıyor."

En kötüsü: Seksten hemen önce duş almak
Büyük bir randevudan önce orada ekstra temiz hissetmek ister misin? Duş alın veya ıslanın, ancak seksten önce duş almaya karşı koyun. Aslında bunu asla yapmayın. Everyday Health'in açıkladığı gibi, "vajina kendi kendini temizleyen bir organdır" ve zararlı mikropları dışarıda tutan belirli bakterilere ev sahipliği yapar. Dahası, vajina asidik olduğundan enfeksiyon riskinin bir kısmını azaltmak için aktif olarak çalışır. Ne yazık ki, kayıtlı hemşire ve profesör Beverly Whipple'ın sağlıklı yaşam sitesinde açıkladığı gibi: "Douching, vajinal enfeksiyonlarla savaşmak için orada bulunan vajinadaki normal bakterileri temizler."

Ayrıca, duş yapmanın hamileliği veya cinsel yolla bulaşan hastalıkları önleyebileceğine dair yaygın inanış açıkça yanlıştır. Aslında, Everyday Health'in belirttiği gibi duş, daha yüksek oranda kısırlık ve ektopik gebelikle ilişkilendirilmiştir. Ek olarak, site tarafından alıntılanan ilk araştırmalar, bunun cinsel yolla bulaşan hastalık kapma olasılığını artırabileceğini belirtiyor.