Her ne kadar birkaç haftada veya ayda bir klasik soğuk algınlığı semptomlarıyla uyanmak sinir bozucu olsa da , bazılarımız için bu o kadar da alışılmadık bir durum değil.
Rinovirüsler ve enterovirüsler gibi soğuk algınlığı virüslerinin yanı sıra grip, solunum sinsityal virüsü, adenovirüs ve COVID-19 da dahil olmak üzere her türlü hastalığa düzenli olarak maruz kalıyoruz . Ve bazı insanların gerçekten de diğerlerinden daha kolay ve daha sık hastalanma olasılığı daha yüksektir.
Bütün soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca kendilerini hasta gibi hisseden insanlar ve bundan etkilenmemiş gibi görünen başka insanlar var.
Sık sık soğuk algınlığına yakalanan biriyseniz bu yaşınızla ve günlük yaşamınızda hastalıklara ne sıklıkla maruz kaldığınızla ilgili olabilir. Elbette, eğer daha fazla hastalık ortalıkta dolaşıyorsa ve bu soğuk algınlığının yayılması özellikle kolaysa, bu aynı zamanda hastalanma olasılığınızı da artırır.
Ancak ister etrafta dolaşan hastalıkları atlayabilen insanlardan biri olun, ister hastalıkların size yapıştığını hissediyor olun, soğuk algınlığını önlemenin ve daha sağlıklı kalmanın bazı kolay yolları vardır.
Neden bu kadar sık hastalanıyorum ?
Sık soğuk algınlığının yaygın nedenleri arasında yaşınız ve maruz kalma düzeyiniz (işiniz veya sosyal yaşamınız) yer alır. Bireysel bağışıklık sisteminizdeki farklılıklar da rol oynar.
Ellerinizi sık sık yıkayarak, yeterli beslenerek, stresi azaltarak ve iyi uyuyarak sık soğuk algınlığını önleyin.
Grip ve Kovid-19 gibi önlenebilir hastalıklara karşı aşı olun. Yaşlı yetişkinler de RSV aşısını yaptırabilirler.
İnsanlar normalde yılda kaç kez soğuk algınlığına yakalanır?
Uzmanlar, bunun yanıtlanması şaşırtıcı derecede zor bir soru olduğunu ortaya çıkardı.
Bir yıl içinde geçireceğiniz soğuk algınlığı sayısı son derece bireysel olacaktır çünkü bu, "kamuoyunda insanlarla ne sıklıkta temasta bulunduğunuza ve sizi sık sık soğuk algınlığına yakalanma riskine sokacak ne tür faaliyetlerde bulunduğunuza bağlıdır.
Çocuklar büyüyüp el hijyenini düzgün bir şekilde uygulayabildiklerinde, karşılaşacakları soğuk algınlığı sayısı yılda yaklaşık dört ila altı defaya iniyor ve yetişkin olduğunuzda bu, yılda yaklaşık iki ila üç kez olur.
Maruz kalma düzeyiniz
İlk olarak, belirli bir virüse maruz kalma düzeyiniz vardır (ve bunu azaltmak için önlem alıp almadığınız). Yang, bağışıklık sisteminizin bu maruziyete nasıl tepki vereceği önemli.
Dışarıçıkmama eğiliminde olan ve her zaman ellerini yıkayan birinin, çok sosyal olan veya diğer insanlarla sık sık etkileşimde bulunmasını gerektiren bir işi olan birine göre soğuk algınlığına yakalanma olasılığının daha düşük olacaktır.
Yaşınız
Soğuk frekansı söz konusu olduğunda yaşınız çok önemli: Esper, okul öncesi dönemde maruz kaldığınız maruz kalma türünün üniversite öğrencisiyken maruz kaldığınızdan çok farklı olduğunu, bunun da ofiste çalışan bir yetişkin olarak maruz kaldığınızdan çok farklı oacaktır.
30'lu ve 40'lı yaşlarınıza ulaştığınızda, aslında pek çok soğuk algınlığı virüsüne maruz kalmışsınızdır ve bunlara karşı bir miktar bağışıklığa sahip olursunuz. Öte yandan, "çocukların bu soğuk algınlığına karşı neredeyse hiç bağışıklığı yok" diyor ve bu yüzden çok daha duyarlılar.
Okul öncesi çocuklar en yüksek risk altındadır çünkü bir grup başka çocukla birlikte kalabalık bir bölgededirler ve hiçbirinin hijyeni pek iyi değildir .Ebeveynler, kreşe veya anaokuluna giden çocukları varsa, maruz kalma nedeniyle çok daha fazla soğuk algınlığına yakalanıyorlar.
Bağışıklık sisteminiz
Belirli bir patojene maruz kaldıktan sonra, bireysel bağışıklık sisteminiz gerçekten hastalanıp hastalanmayacağınıza karar verir.İnsanlar belirli enfeksiyon türleriyle daha iyi veya daha kötü başa çıkabilme spektrumunda varlar...
Bağışıklık sistemi son derece karmaşıktır ve insanlar arasındaki küçük farklılıklar, kusurlar ve genetik farklılıklar, hastalanıp hastalanmayacağınızı ve ne kadar hasta olacağınızı belirlemede rol oynayabilir.
Bazı durumlarda, sık sık hastalanan kişilerde bağışıklık sistemlerini etkileyen altta yatan bir rahatsızlık vardır. Bu gibi durumlarda, insanların (özellikle çocukların) enfeksiyon nedeniyle hastaneye yatmayı gerektirme ve kilo kaybı, şiddetli yorgunluk ve diğerlerinde genellikle yakalanmayan nadir enfeksiyonlar yaşama olasılığının daha yükseltir.
Her maruz kalma enfeksiyonla sonuçlanmaz abağışıklık sisteminiz zayıfsa, maruz kalma düzeyiniz diğer insanlarınkiyle aynı olsa bile enfeksiyon kapmaya daha yatkın olursunuz .Bağışıklık sisteminiz zayıf olduğu için enfeksiyona yakalanma olasılığınız daha yüksek."
İyi haber şu ki, sık sık soğuk algınlığına yakalanan çoğu insan için "bağışıklık sistemleri mükemmel olmayabilir, ancak ciddi bir sorun yaşamaları pek olası değil.
Dolaşan birden fazla virüs
Her zamankinden daha fazla soğuk algınlığına yakalandığınızı hissetmenize neden olabilecek, daha az belirgin olan bir faktör daha var: aynı anda birden fazla hastalık dolaşabiliyor.
Örneğin geçtiğimiz sonbahar ve kış aylarında ABD'de aynı anda, özellikle çocuklar arasında çok sayıda grip, RSV ve COVID-19 vakası görüldü. Murray , sözde "üçlü salgının" kısmen " mevsimselliğin tamamen eksikliğinden " kaynaklandığını söylüyor; RSV ve grip vakalarının pandemi öncesi yıllara göre daha erken artması ve buna COVID-19'un da dahil olması.
Çocuklar pandemi nedeniyle çoğunlukla evde kalırken uzmanlar, çoğunun RSV'ye yakalanmayı ve bunun sağlayacağı gelecekteki hastalıklara karşı korumayı kaçırmış olabileceğini düşünüyor. Önlemler azaltıldığında çocuklar normalden daha fazla sayıda RSV'ye yeniden maruz kaldı ve bu da bir artışa neden oldu.
Geçen yıl bu kadar yaygın bir RSV dalgasının ardından uzmanlar bu yıl da aynı büyüklükte bir artış görmeyi beklemiyorlar .
"Birkaç yıl süren bu pandemik etkinin ardından, muhtemelen şimdi (ABD'deki kalıpların), RSV, grip ve diğer solunum yolu virüslerinin dolaşımı açısından pandemi öncesi gördüklerimize geri döndüğünü görmeye başlayacağız. Bu virüsler hızla bir dengeye geri dönüyor ve vaka sayıları daha sonra tekrar düşüyor çünkü önceden var olan bağışıklık popülasyonda geri dönüyor.
COVID-19 nedeniyle hastaneye kaldırılan vakalarda haftalarca süren düşüş ve sabitleşmenin ardından, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin tahminleri artık bu rakamlarda geçen hafta %8,6'lık bir artış olduğunu gösteriyor.
Sürekli soğuk algınlığı nasıl önlenir:
Davranış açısından "(soğuk algınlığını önlemek için yapabileceğimiz en iyi şey), son iki buçuk yıldır yaptığımız şeylerin aynısıdır" .
Salgının en yoğun olduğu dönemde insanlar evde kalıyor, maske takıyor ve sosyal mesafeyi koruyordu.
Virüslere maruz kalma oranınızı gerçekten en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var:
Hasta insanlarla teması sınırlayın.
Mümkünse hasta insanlarla mesafenizi koruyun eğer hastaysanız ve evde kalabiliyorsanız, hastalığın başkalarına yayılmasını önlemek için bunu yapmanız gerkir.
Ellerinizi sık sık yıkayın
En iyi şey her zaman iyi el yıkama olmuştur .
El yıkama, soğuk algınlığından korunmanın harika bir yoludur" diyor ve insanların başkalarının yanında hapşırma ve öksürme durumlarını uygun şekilde kapatma konusunda dikkatli olmak gerekiyor.
dDşarıdayken ellerinizi yıkayamıyorsanız, "bu virüslerin çoğunu öldürmek için el dezenfektanı kullanmak çok etkili olabilir.
Ortak alanlarda maske takın
Özellikle hasta ve kalabalık olabilecek kişilerin olduğu, hastalıkların kolaylıkla yayılma eğiliminde olduğu kapalı alanlar.
Maskelemenin "takdir edilmeyen" başka bir faydası daha var: Maskeleme yalnızca havayı filtrelemekle kalmıyor, aynı zamanda kirli ellerle burnumuza ve ağzımıza dokunmamızı da engelliyor .
Bu şekilde maskenin "bir yüzeyden almış olabileceğiniz bir virüsü (burnunuza veya ağzınıza) aktarmanızı" engelleyecektir.
Ve eğer hastaysanız hastalığın yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için başkalarının yanında maske takmalısınız.
Etrafta hangi hastalıkların dolaştığını takip edin
Nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlamak için" bölgenizde dolaşan şeylere dikkat edi . Buna, COVID-19'un yanı sıra grip ve RSV gibi diğer hastalıklar da dahildir.
COVİD-19 testi
Belirtileriniz hafif ve "soğuk algınlığına benzer" olsa bile, COVID-19'u dışlamak yine de önemlidir.
Bu yıl bu vakalarda büyük bir artış görmemeyi bekliyoruz, ancak buralarda olacaklar."İnsanlar hafif semptomları varsa yine de kendilerine Kovid-19 testi yaptırmayı düşünmeli çünkü aslında Kovid'iniz varken soğuk algınlığınız olduğunu düşünerek etrafta dolaşıp risk almaktansa kendinizi test etmek ve Kovid-19 hastası olmak daha iyidir.
Aşı olun
Grip aşınızı yaptırın ve Kovid-19 aşılarını güncel tutun çünkü bunların ciddi hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
CDC , 5 yaş ve üzeri herkesin güncellenmiş aşılardan bir doz almasını önerirken , daha küçük çocukların güncel aşı olarak değerlendirilmesi için birden fazla doza ihtiyacı olabilir.
Ayrıca uzmanlar, grip aşınızı ve güncellenmiş COVID-19 aşınızı aynı randevuda alabileceğinizi söylüyor. Bu, her iki hastalığa karşı da daha erken koruma oluşturmanıza ve iki öğeyi aynı anda yapılacaklar listenizden çıkarmanıza yardımcı olabilir.
60 yaş ve üzeri yetişkinler artık RSV aşısı yaptırabilirler . Bebeklerin 8 aya kadar monoklonal antikor alabileceğini ve bunun onları ilk kış mevsiminde koruyacağını söylüyor. Hamilelere uygulanan başka bir aşı, bebeklerinin ilk altı ayında RSV'yi önlemeye yardımcı olabilir.
Küçük bebekler ve yaşlı yetişkinlerin RSV'den dolayı ciddi, hatta yaşamı tehdit eden komplikasyonlar geliştirme riski daha yüksektir.
Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Genel olarak sağlıklı davranışlarda bulunmak, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir . Bu, düzenli fiziksel aktiviteyi, besleyici yemekler yemeyi , stresi azaltmayı ve yeterli kalitede uyku almayı içerir.
Ancak uzmanlar, soğuk algınlığını önlemek için C vitamini gibi herhangi bir takviyenin alınmasına ilişkin yeterli kesin kanıt bulunmadığını söylüyor . Maalesef herhangi bir kısayol yok.