"Uyku Boşanması" Yükselişte: Yalnız Uyumak Daha mı İyi?
"Seni seviyorum ama seninle uyumak istemiyorum." Bu cümle ilk bakışta tuhaf görünse de, son zamanlarda artan bir eğilimin göstergesi: "Uyku boşanması."
Uyku Boşanması Nedir?
Uyku boşanması, çiftlerin uyku kalitesini artırmak için ayrı yataklarda veya odalarda uyumayı tercih etmesidir. Sleep Foundation'ın 2023 yılında yaptığı araştırmaya göre, katılımcıların %52,9'u tek başına uyumanın uyku kalitesini artırdığını söylüyor.
Neden Uyku Boşanması?
Uyku boşanmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
Horlama ve uyku apnesi: Horlama ve uyku apnesi, partnerinizin uyku düzenini bozabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
Program çatışması: Farklı uyku ve uyanıklık saatleri olan çiftler, birlikte uyumakta zorlanabilir.
Kişisel alan ihtiyacı: Bazı insanlar, uyku sırasında kendi alanlarına sahip olmayı tercih eder.
Diğer uyku bozuklukları: Huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları da partnerinizin uyku düzenini bozabilir.
Araştırmalar Ne Diyor?
Uyku boşanmasının faydaları ve zararları hakkında farklı araştırmalar farklı sonuçlar ortaya koyuyor.
2020 yılında 12 çift üzerinde yapılan bir araştırma, birlikte uyuyan çiftlerde REM evresinin %10 daha uzun olduğunu gösterdi. REM uykusu, hafıza ve duygu durumu için önemlidir.
2022 yılında 1.000 katılımcıyla yapılan bir araştırma ise eşinizle aynı yatağı paylaşmanın geceleri daha fazla uyku, ertesi gün daha az yorgunluk ve daha kısa sürede uykuya dalma anlamına geldiğini ortaya koydu.
Öte yandan, Sleep Foundation'ın anketine katılanların %25,7'si tekrar partnerleriyle aynı yatağı paylaşmaya karar verdi ve bunun uyku sürelerini artırdığını belirtti.
Araştırmalar Ne Diyor?
Uyku boşanmasının faydaları ve zararları hakkında farklı araştırmalar farklı sonuçlar ortaya koyuyor.
2020 yılında 12 çift üzerinde yapılan bir araştırma, birlikte uyuyan çiftlerde REM evresinin %10 daha uzun olduğunu gösterdi. REM uykusu, hafıza ve duygu durumu için önemlidir.
2022 yılında 1.000 katılımcıyla yapılan bir araştırma ise eşinizle aynı yatağı paylaşmanın geceleri daha fazla uyku, ertesi gün daha az yorgunluk ve daha kısa sürede uykuya dalma anlamına geldiğini ortaya koydu.
Öte yandan, Sleep Foundation'ın anketine katılanların %25,7'si tekrar partnerleriyle aynı yatağı paylaşmaya karar verdi ve bunun uyku sürelerini artırdığını belirtti.
Sonuç Olarak:
Uyku boşanması, bazı çiftler için uyku kalitesini artırmanın etkili bir yolu olabilir. Ancak, bu kararı vermeden önce her iki partnerin de isteklerini ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmak önemlidir.
Siz ne düşünüyorsunuz? Partnerinizle ayrı yataklarda veya odalarda uyumayı tercih eder misiniz?