Uzun boylular dikkat! Boy uzadıkça ömür kısalıyor

Boy uzunluğu genellikle estetik bir ideal olarak kabul edilse de bilim büyüleyici bir gerçeği ortaya koyuyor: Kısa boylu insanlar, ortalama olarak uzun boylu akranlarından iki ila yedi yıl daha uzun yaşıyor.

Biyologlar ve gerontologlar on yıllardır vücut yüksekliği ile uzun ömür arasındaki bağlantıyı incelemelerinin sonucunda, uzun boylu insanlar sporlarda daha başarılı olsalar ve genellikle sosyal başarıyla ilişkilendirilseler de, istatistikler kaçınılmaz: "Kısa" insanlar uzun mesafe yarışında, yani yaşam süresi söz konusu olduğunda biyolojik bir avantaja sahiptir.

Bunun nedenleri belirli genetik faktörlerde yatmaktadır ancak aynı zamanda kan pıhtılaşması ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarının riskinin daha düşük olmasında da rol oynar .

DAHA KISA BOYLU OLMANIN DAHA UZUN ÖMÜR ANLAMINA GELMESİNİN ÜÇ NEDENİ:

1. Venöz dolaşım ve kan pıhtılaşması riski

Daha kısa olmanın avantajlı olmasının en açık nedenlerinden biri, dolaşım sisteminin verimliliğidir. Araştırmalar, daha uzun boylu kişilerin kan pıhtısı ( venöz tromboembolizm ) geliştirme riskinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermekte. 2015 yılında " The Journal of Thrombosis and Haemostasis " dergisinde yayınlanan bir çalışma, 193 santimetreden uzun boylu kadınların özellikle risk altında olduğunu ortaya koymuştur.

Bilimsel açıklama mantıklı: daha uzun bacaklar daha uzun damarlar anlamına gelir. Damar ne kadar uzun olursa, kanın kalbe ulaşmak için yukarı doğru kat etmesi gereken mesafe de o kadar uzar; bu da kan akışını yavaşlatabilir ve basıncı artırabilir. Kan akışının yavaşlaması, pıhtı oluşumu için ideal koşullar yaratır.

Ancak boyun tek faktör olmadığını bilmek önemlidir:

yaşamın son yılları

obezite

hormon replasman tedavisi

hastalığın aile öyküsü...gibi.

2. Atriyal fibrilasyona karşı koruma

Daha büyük vücutlar daha büyük organlar gerektirir ancak kalp söz konusu olduğunda "daha büyük" genellikle "daha riskli" anlamına gelir. Araştırmalar, daha uzun boylu ve daha iri kemikli kişilerin, kalbin düzensiz ve hızlı atmasına neden olan atriyal fibrilasyon (AFib) geliştirme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor. 2018 yılında " European Journal of Preventive Cardiology " dergisinde yayınlanan ve otuz yıl boyunca bir buçuk milyondan fazla kadını takip eden bir çalışmaya göre, bu durum özellikle genç kadınlarda geçerli.

Uzun boylu kişilerin genellikle daha büyük kalp kulakçıklarına sahip olması, kalp atışını kontrol eden elektriksel sinyalleri bozarak aritmiye neden olabilir.

Daha uzun boylu kişilerin genellikle daha büyük kulakçıkları vardır. Bu odacıkların daha büyük yüzey alanı, kalp atışını kontrol eden elektriksel sinyalleri bozarak aritmiye neden olabilir. Atriyal fibrilasyon tehlikelidir çünkü felç ve kalp yetmezliği riskini artırır ve bu da doğrudan yaşam süresinin kısalmasına yol açar.

Ancak bu risk şu yöntemlerle kontrol altına alınabilir:

Doktorla mutabakat halinde sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak,

düzenli fiziksel aktivite

Kan şekeri ve tansiyon kontrolü

Sigaradan uzak durmak ve stresi yönetmek

3. Hücresel matematik ve kanser riski

Yayınlanan 2015 tarihli bir çalışma, boy uzunluğu ile kanser riski arasında doğrudan bir bağlantı kurmuştur. Veriler, boydaki her ek santimetrenin erkeklerde kanserden ölüm riskini %7,1, kadınlarda ise %5,7 oranında artırdığını göstermekte.

Ayrıca," Nature " dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırma, daha uzun boylu kadınların aşağıdaki kanser türlerine yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermekte :

Meme kanseri

Kolon kanseri

Yumurtalık kanseri

Tiroid kanseri

Bilim insanları bunun sebebinin tamamen "hücresel matematik" olduğuna inanıyor. Daha uzun boylu insanların vücutlarında daha fazla hücre bulunur. Hücre sayısı ne kadar fazla olursa, yaşam boyunca o kadar çok hücre bölünmesi olur ve her bölünme, kötü huylu tümöre dönüşebilecek genetik bir mutasyon riskini taşır. Ayrıca, daha uzun boylu insanlarda genellikle hücre bölünmesini teşvik eden meme, kolon veya tiroid tümörlerinin gelişimini de hızlandırabilen büyüme faktörleri (IGF-1 gibi) daha yüksek seviyelerde bulunur.

" Sağlık " dergisinin bildirdiğine göre, kanserin gelişimine başka faktörlerin de katkıda bulunduğunu ve boy uzunluğu ile kanser arasındaki bağlantıyı anlamak için ek araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurgulamak önemli.

Kısa boylu insanların daha uzun yaşamalarının en önemli nedenlerinden biri, vücudu güçlü bir şekilde koruyan FOX03 genidir.

Genetik faktörler uzun ömrün yaklaşık %15-30'unda rol oynar ve daha kısa boylu kişilerde FOX03 geni önemli bir rol üstlenir. Bu gen, bilim çevrelerinde "uzun ömür geni" olarak bilinir ve daha küçük vücut büyüklüğüyle doğrudan ilişkili.

Bu spesifik gen varyantını taşıyan bireyler çeşitli biyolojik avantajlardan yararlanırlar:

DAHA İYİ İNSÜLİN KONTROLÜ : DAHA DÜŞÜK KAN ŞEKERİ VE TİP 2 DİYABET RİSKİNİN AZALMASI

Hücresel direnç: Hücrelerde daha az oksidatif hasar ve vücudun DNA'yı onarma yeteneğinin artması.

Daha güçlü bağışıklık: Nörolojik hastalıklar ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Genetiği "yenmenin" yolları: Uzun bir yaşam için stratejiler...

Boyumuzu değiştiremeyiz ancak yaşam tarzımız ne kadar yaşayacağımızı belirleyen faktörlerin %70'inden fazlasını oluşturuyor. Santimetre cinsinden fark etmeksizin,aşağıdaki alışkanlıkların ömrünüzü uzattığı kanıtlandı.

FİZİKSEL SAĞLIK BAKIMI

Her Şeyden Önce Aktivite : Günde 8.000 adım atan 40 yaş üstü kişiler, sadece 4.000 adım atanlara kıyasla erken ölüm riskini %51'e kadar azaltıyor.

Beyin ve kalp için beslenme : Akdeniz , DASH ve MIND diyetleri altın standartlardır. Bilişsel gerilemeyi önler ve damarları kolesterolden korurlar.

Uyku hijyeni : Yedi ila dokuz saat arasında uyumak çok önemli. Orta yaşlı kişilerde uyku eksikliği (6 saatten az), yaşlılıkta bunama riskinin artmasıyla doğrudan ilişkili.

Sigara ve alkol kullanmayın : 55 ile 74 yaş arasındaki sigara içenlerin yaşam sürelerinin kısalma riski üç kat daha fazladır. Ayrıca alkol, beynin yaşlanmasını hızlandırır ve kalbe zarar verir.

Düzenli taramalar: Yüksek tansiyon ve kolesterolün erken teşhisi, bu durumlar genellikle "sessiz katiller" olarak adlandırıldığından, yaşam süresini uzatabilir.

RUH SAĞLIĞI VE SOSYAL FAKTÖR

Sosyal bağlantı: Yalnızlık , günde 15 sigara içmek kadar zararlıdır . Arkadaşlar ve aileyle iletişim halinde olmak, kalbi ve zihinsel işlevleri korur.

Hobiler ve evcil hayvanlar birer şifa kaynağı olabilir: Günde en az bir saat keyif aldığınız aktivitelerle vakit geçirmek, bunama riskini önemli ölçüde azaltır. Evcil hayvanlarla geçirilen zaman bile bilişsel işlevleri ve genel fiziksel sağlığı iyileştirir.

Stres kontrolü : Kronik stres, telomerleri (kromozomlardaki koruyucu uçlar) kısaltır. Kaliteli stres yönetimi, yaşam süresini ortalama üç yıl uzatabilir.

Kısa boylu olmanın bazı biyolojik avantajları olsa da, uzun ömürlülük her şeyden önce günlük tercihlerle kazanılan bir maratondur; tabağımızda ne olduğuna, dinlenmeye ve sevdiklerimize ayırdığımız zamana kadar.

Özetle bilim, biyolojik saatin kısa boylu bireylerde biraz daha yavaş işlediğini ve "küçük" olmanın hücresel düzeyde bir koruma kalkanı sunduğunu fısıldıyor. Ancak unutmamalıyız ki genetik ve fiziksel özellikler, yaşam kitabımızın sadece giriş bölümüdür; geri kalan sayfaları nasıl dolduracağımız tamamen bizim elimizde. 1.93 cm’in üzerinde olsanız da olmasanız da, uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarı; santimetrelerde değil, tabağımızdaki renklerde, attığımız adımlarda ve kurduğumuz samimi bağlarda gizli. Boyunuzu değiştiremeyebilirsiniz ancak sağlıklı alışkanlıklarla ömrünüze yıllar, yıllarınıza ise anlam katabilirsiniz. Unutmayın; en uzun yaşam, en boylu olanın değil, kendine en iyi bakanın ödülü...