Duke Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yatmadan kısa bir süre önce sosyal medyada paylaşım yapmak, insanların uykuya dalma süresini üç saate kadar geciktirebilir.

50.000 kişiden oluşan araştırmacılar, yatmadan önceki bir saat içinde sosyal medyada paylaşım yapanların geç saatlere kadar ayakta kalma ihtimalinin neredeyse iki katı olduğunu buldu.Yatmadan kısa bir süre önce birkaç kez gönderi paylaşanların gece geç saatlere kadar uyanık kalma olasılığı, yalnızca bir kez gönderi paylaşanlara göre daha yüksekti. Beğeni ve yorum almanın uyku hormonlarını bloke eden bir adrenalin patlamasına neden olduğu düşünülüyor. Telefonlarımızdan mavi ışığa maruz kalmanın da uyku döngüsünü bozduğu bilinmektedir.

Bir araştırmaya göre, yatmadan önceki bir saat içinde sosyal medyada paylaşım yapmak, kişinin daha geç uyumasına neden oluyor .

Araştırmayı yöneten veri bilimcisi Dr William Meyerson, The Sun'a şunları söyledi: "Bu, sirkadiyen ritmi bozan ekran ışıklarından bir tepki beklentisine kadar birçok faktörün sonucu olabilir" dedi.

"Reddit kullanıcılarının, özellikle de yüksek etkileşimli forumlarda aktiflerse, yatmadan bir saat önce gönderi paylaştıklarında, yatma saatinden sonra uyanık kalma ve geceleri gönderi paylaşma olasılıkları daha yüksektir."

Uyku Tıbbı dergisinde bu ay yayınlanan çalışma için araştırmacılar, Reddit kullanan 51.000 kişinin verilerini inceledi.

Platformun oluşturulduğu 2005 ile 2021 arasında kullanıcılar tarafından yapılan 236 milyon gönderiye baktılar.

Araştırmaya göre saat değiştirmek uykunuzu bölüyor

Kanadalı araştırmacılar, 45 ila 85 yaşları arasındaki 30.000'den fazla kişiye, saatlerin değiştiği altı farklı zamanda uyku alışkanlıklarını sordu. Bilim adamları, Reddit gönderilerinin zaman damgalarına dayanarak kullanıcıların uyku saatlerini tahmin etmek için bir model kullandılar.Daha sonra, uyku saatlerinin gecikip gecikmediğini öğrenmek için, kullanıcıların ortalama uyku saatinden sonraki bir saat içinde paylaşım yaptıkları zamana kıyasla çok daha erken paylaşım yaptıkları gecelere ait verileri analiz ettiler.

Sonuçlar, kullanıcıların ilk kez akşamın erken saatlerinde gönderi paylaştığı gecelerde, yalnızca yaklaşık yüzde altısının tahmini uyku saatinden sonra gönderi paylaştığını gösterdi.Veriler ayrıca, kullanıcıların akşam geç saatlerde bir gönderi yayınladığında, yüzde 10'unun uyku saatinden sonra da gönderi paylaştığını gösterdi.Ancak akşam geç saatlerde dört veya daha fazla gönderi paylaştıklarında, yüzde 23'ü normalde uykuya daldıkları zamandan sonra hâlâ gönderi paylaşıyordu.

Araştırmacılar çalışmada şunları yazdılar: "Kullanıcıların, yatmadan önceki son Reddit gönderilerinin tahmini ortalama yatma sürelerinden bir saat içinde olduğu gecelerde, ilgili tahmini ortalama yatma sürelerinden bir ila üç saat sonra Reddit'te kalma olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu gözlemledik.

'Araştırmacılar, gece geç saatlerde ekran kullanmanın sirkadiyen ritmi veya vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü bozduğu için birini uyanık tutabileceği konusunda uzun süredir uyarıyorlar.Geceleri güneş battığında beyinde uyku hormonu olan melatonin seviyeleri yükselmeye başlar ve bu da uykulu hissetmemize neden olur. Ancak ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmak hormonun salınmasını engelleyebilir. Gece geç saatlerde sosyal medyada paylaşım yapmak, bir beklenti duygusuyla baş başa kalabilecekleri için uykuyu da bozabilir. Birçoğu gönderilerine yanıt olarak bildirim almak için bekleyecek ve her biri beyinde kendini iyi hissetme hormonu olan dopamin salınımını tetikleyecek. Bu, zihinsel aktiviteyi ve uyanıklığı artırır, gevşemeyi zorlaştırır ve uykudan önce gereken dinlenmeyi geciktirir.

Çalışmanın sınırlamaları, kullanıcılardan gelen raporlar yerine tahmini ortalama yatma sürelerine dayanmasıydı. Ayrıca, sosyal medyayı pasif bir şekilde tüketen veya yorum yapmadan gönderileri görüntüleyen ve okuyan insanları da hesaba katamadı.

Kaynak:.dailymail