Günlük yaşantınızda hayatınızdaki insanları zaman zaman mutlu etmek, memnun etmek isteyebilirsiniz. Başkalarını anlamak ve onlara yardım etmek insana kendini iyi hissettiren bir davranıştır. Fakat, bu davranışın dozunu kaçırdığınız noktada insanları memnun etme çabası olan “people pleasing” kavramı ortaya çıkıyor.

İngiltere'de çalışan psikolog Dr. Lalitaa Suglani "İnsanları memnun etme kalıbını kırmanın zaman ve çaba gerektirdiğini, ancak bunun daha fazla özgüvene, doyuma ve daha sağlıklı ilişkilere yol açtığını anlattı.

İşte 9 ipucu:

1. İhtiyaçlarınıza öncelik verin

Kendinizi suçlu hissetmeden kendinize ve sağlığınıza dikkat edin.

2. Sınırları belirleyin

Bir şey değerlerinizle veya önceliklerinizle uyuşmadığında 'hayır' demeyi öğrenin.

3. Kişisel farkındalığı uygulayın

İnsanları memnun eden davranışların ardındaki duygu ve motivasyonlarınıza dikkat edin.

4. Özgünlüğü kutlayın

Benzersiz niteliklerinizi benimseyin ve sürekli onaylanma ihtiyacını bırakın.

5. Kendini keşfetmeye katılın

Daha güçlü bir benlik duygusu geliştirmek için ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı keşfedin.

6. Profesyonel yardım alın

İnsanları memnun etmeye katkıda bulunan temel sorunları ele almak için terapiyi düşünün.

7. Gerçekçi beklentiler belirleyin

Aşırı taahhütlerden kaçının ve yalnızca başa çıkabileceğiniz şeyleri üstlenin.

8. Kendinize şefkat gösterin

Kendinize karşı nazik olun ve kusurlarınız için kendinizi affedin. Mükemmel olmanıza gerek yok.

9. Başarıları kutlayın

Başarılarınızı dışarıdan onay almadan kendiniz onaylayın.