Başkalarını mutlu etmek için önce kendiniz mutlu olmalısınız. Başkalarını sevmek için de önce kendinizi sevmelisiniz. Kişisel mutluluk ise oldukça zor ama bulunca bırakamayacağınız kadar güzel bir durum. Peki 10 günlük yeni bir mutluluk programıyla kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz? İşte size kendinizi sevmeyi öğretecek bir program...

Kendini sevmek nedir?

Basit olmayan bir eylem olarak kendini sevmek ele alınabilir. Bu durum kendine nasıl davrandığın, kendin hakkında düşüncelerin ve kendinle ilgilendiğin tüm halleri kapsar. Arkadaşlarınla, ailenle ve önem verdiğin diğer kişilerle ilgilenmenden daha önemli olan kendinle ilgilenmen. Fiziksel, ruhsal ve duygusal sağlığınız bir numaralı önceliğiniz olmalı. Kendiniz için giyinmeyi, kendiniz için makyaj yapmayı ve kendiniz gezmeyi öğrenerek işe başlayabilirsiniz.

10 günlük mutluluk programında neler var?

10 günlük mutluluk programında yer alan her adımda daha fazla gülümseyecek ve kim olduğunuzu, hayatınızda olanları kabul edip onlarla daha fazla gurur duymaya başlayacaksınız.

Kendini sevme, zihniniz, bedeniniz, ilişkileriniz, çevreniz, aktiviteleriniz ve mali durumunuz bu programda yer alacak. Her gün farklı bir yönde zorlansanız da bırakmadan uygulamalı ve hayatınızda sevmediğiniz bir noktayı iyileştirmelisiniz. Bunların hepsini tamamlamak zorunda değilsiniz, ancak bunları yapmanız 10 günün sonunda kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacaktır.

1. Gün: Olumlamalar yapmalısınız

İlk gün kendiniz hakkında beş adet olumlama bulun. Hatta bunları bir kenara, renkli kağıtlara yazın. Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okumalısınız. Bu olumlamaları ne kadar çok kendinize tekrar ederseniz o kadar kendinizden emin olursunuz.

2. Gün: Bir deftere öz sevginizi yazmalısınız
Oluşturacağınız bir deftere en iyi niteliklerinizin neler olduğunu, neyde en iyi olduğunuzu ve kendiniz hakkında en çok neyi sevdiğinizi not edebilirsiniz. Kendinizle ilgili detayları düşünerek notlar tutabilirsiniz.

3. Gün: Sınırlarınızı belirlemelisiniz
Herhangi bir sağlıklı ilişki için sınırlar muhakkak olmalı. Karşılığında fazla bir şey olmadan kendinizden çok fazla şey verdiğiniz mevcut bir ilişkiyi düşünün. Bugün size hizmet etmeyen her şey için bir sınır oluşturmalısınız.

4. Gün: Fazlalıklarınızı atmalısınız
Dolaptan fazlalıklarınızı ayırın ve temizliğe başlayın. Size uymayan ya da artık sevmediğiniz, giymediğiniz tüm giysilerden kurtulmanın vakti geldi.

5. Gün: Hep istediğin yeni bir şeyi denemelisiniz
Denemek için can attığınız ama hep ertelediğiniz bir şeyleri deneyebilirsiniz. Yeni şeyler denerseniz yeteneklerinizi de fark ederek daha özgüvenli olabilirsiniz.

6. Gün: Vücudunuzun farkına varmalısınız
Aynanın karşısına geçerek, vücudunuzu incelemeye başlayabilirsiniz. Vücudunuzun hangi bölgelerini daha çok seviyorsunuz? Sevdiğiniz taraflarınızı yüceltmelisiniz.

7. Gün: Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz
Vücudunuza çok zararlı olan uykusuzluk sorununuzu çözmelisiniz. Dinlendirici bir gece uykusu çekmek için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Fazla kafein almaktan da kaçınmalısınız.

8. Gün: Sağlıklı bir beslenme düzeni oturtmalısınız

İyi bir gece uykusunun yanı sıra sağlıklı beslenmelisiniz. Fiziksel değil, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye daha çok özen göstermelisiniz. Önceliğiniz bu olmalı.

9. Gün: Çok sevdiğiniz bir kuruma bağışta bulunmalısınız
Çok önemsediğiniz ya da sevdiğiniz bir amaç için bağışta bulunmalısınız. Çok küçük bir miktar da bunun için yeterli olacaktır. Çocukları seviyorsanız ona yönelik ya da bir hastalığın tedavisi için olabilir. Belki aylık bir düzene bile oturtabilirsiniz. Dayanışma sizi mutlu hissettirecektir.

10. Gün: Sevdiklerinizle vakit geçirmelisiniz
Hava yağışlı da olsa dışarı çıkabilirsiniz. Her gün 15 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Sevdiklerinizi de bu yürüyüşe dahil edebilirsiniz. Temiz hava ruhunuzu doyuracaktır.