Sürekli ayakları üşüyen birisiyseniz bu kontrol ettirmeniz gereken sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Washington'da çalışan ayak hastalıkları uzmanı ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sözcüsü olan Saylee Tulpule, "Devamlı soğuk ayaklar bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken bir uyarı işaretidir" diyor. Ayak üşümesiyle ilgili ilk akla gelen endişe zayıf kan dolaşımı olsa da, diğer risk faktörlerine de bir göz atalım. İşte size dokuz sebep.

1) Periferik arter hastalığınız olabilir
Soğuk ayaklara neden olan dolaşımla ilgili bir durum, bazen periferik vasküler hastalık olarak da adlandırılan periferik arter hastalığıdır. Tulpule, kalpten akciğerlere kan taşıyan kan damarlarının daralmasına veya tıkanmasına neden olduğunu, bu nedenle ayaklarınıza daha az kan ulaştığını söylüyor. Diğer belirtiler arasında bacaklarda ağrı veya kramp, yavaş iyileşen ayak veya bacak yaraları, ciltte renk değişikliği ve zayıf tırnak uzaması yer alıyor.

2) Kalp rahatsızlığı
Soğuk ayaklar daha büyük bir kardiyovasküler soruna ve özellikle de kalbinizle ilgili bir soruna işaret edebilir. Arterlerinizde plak biriktiğinde, bu dolaşımı etkiler. Amerikan Osteopatik Birliği (AOA) mütevelli heyeti üyesi ve yönetim kurulu sertifikalı osteopatik aile hekimliği doktoru Sonia Rivera-Martinez, vücudun, kalbin tüm vücuda kan pompalayamamasını telafi etmek için beyniniz ve akciğerleriniz gibi hayati organlara kan dolaşımına odaklandığını ve bunun da genellikle uzuvlarınıza kan akışını kısıtladığını anlatıyor. Bu yüzden ayaklarınızda, bacaklarınızda, ellerinizde ve kollarınızda soğukluk hissedebilirsiniz.

3) Raynaud sendromu
Raynaud sendromu el ve ayak parmaklarınızdaki küçük kan damarlarında spazmlara neden olur. Bu dolaşımı azaltır ve parmaklarınızda ağrıya ve renk değişikliğine neden olur, el ve ayak parmaklarınızın uçları beyazdan kırmızıya ve maviye dönebilir. Tulpule, bunun aynı zamanda acı verici olduğunu ve karıncalanma veya uyuşmaya neden olabileceğini söylüyor. Raynaud sendromu genellikle soğuğa maruz kalındığında da tetiklenir. Johns Hopkins Medicine'a göre, ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, Raynaud sendromu sadece soğuktan kaçınarak, ekstra sıcak giysiler giyerek veya ilaç alarak yönetilebilir, ancak durumun tedavisi yok.

4) Sinir sorunları
Mayo Clinic'e göre periferik nöropati, beyin veya omurilik dışındaki sinirler hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu durum ellerinizde ve ayaklarınızda güçsüzlük, uyuşma, ağrı ve sıcaklık hassasiyetine neden olur. Uyuşma ve karıncalanma bacaklarınıza yayılabilir ve soğuk hissetmenize neden olabilir. Bu durum bir yaralanma, Lyme hastalığı veya hepatit gibi bir enfeksiyon, lupus gibi bir otoimmün bozukluk veya en yaygın olarak diyabet nedeniyle ortaya çıkabilir. Rivera-Martinez'e göre, "Diyabet sinirlere zarar verir ve siz de bunu uyuşukluk olarak hissedebilirsiniz.

5) B12 vitamini eksikliği
Uzun süreli B12 vitamini eksikliği sinir hasarına neden olabilir ve bu da ayaklarda uyuşma ve karıncalanmaya yol açabilir. Et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri ve yumurta gibi B12 açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek veya takviye almak vitamini yeterince almanızı sağlar.

6) Anemi
Demir eksikliği, vücudunuzda organlarınıza oksijen taşımak için yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan anemiye neden olabilir. El ve ayak üşümesinin ardında kansızlık yatabilir. Koyu yeşil sebzeler, zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar, yumurta ve kırmızı et yemek anemi riskinizi azaltabilir. Demir takviyesi önerebilecek olan doktorunuzla konuşmak da iyi bir fikir.

7) Tiroit
Tiroidiniz yeterince tiroid hormonu üretmediğinde, hipotiroidizm veya az çalışan tiroid olarak bilinen bir durum, soğuğa karşı hassasiyet de dahil olmak üzere birçok farklı belirtiye neden olabilir. Bu durum metabolizmanızı yavaşlatır ve dolaşımınızı etkiler, dolayısıyla ayaklarınız üşür.

8) İlaçlar
Bazı soğuk algınlığı ilaçları, migren tedavileri, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tedavisinde kullanılan ilaçlar ve çoğu kemoterapi türü de soğuğa duyarlılığınızı arttırabilir. Bu ilaçları kullanıyorsanız ve ayak parmaklarınızı ısıtamıyorsanız, ilaçlarınızdaki sorunları gidermek için doktorunuzla konuşun.

9) Yapınız bu
Yukarıdaki sorunlardan herhangi birini doktorunuzla konuştuysanız ve bir neden bulamıyorsanız bu şekilde doğmuş olabilirsiniz. Tulpule, "Bana gelen hastaların büyük bir kısmının kan dolaşımı güçlü, herhangi bir risk faktörü yok - sigara içmiyorlar, iyi besleniyorlar, egzersiz yapıyorlar - ve ayakları sadece üşüyor" diyor. Yün çoraplarınızı giyin.

Ayak ve bacaklarla ilgili dikkat etmeniz gereken diğer belirtiler ise şöyle:

• Ağrı veya kramp (dinlenme veya hareket sırasında)
• Uyuşukluk
• Zayıflık
• Cilt rengi değişiklikleri
• Zayıf nabız